การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
Training programs
»
тренировка
Day 73
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
120
s
Бой с тенью
rest: 30 s
120
s
Бой с тенью
rest: 30 s
120
s
Бой с тенью
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Боксерская тройка
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
ความถูกต้อง
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 s
ส่ง