การฝึกอบรม
на скорость жим лёжа и турник
Author: Дмитрий
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
16
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
13
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
11
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
50
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 60 s
Set 2
2 rounds
50
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
120
s
Plank
rest: 90 s, after the set 60 s
ส่ง