การฝึกอบรม
Fullbody Superset Day 4
Author: Evgen
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
45
s
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
8
ความถูกต้อง
x
32
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Тяга гантелей в наклоне с пола
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
8
ความถูกต้อง
x
14
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 30 s
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
10
ความถูกต้อง
x
12
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
x
14
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง