การฝึกอบรม
жим лёжа и тургик
Author: Дмитрий
เริ่มต้น
Set 1
2 rounds
10
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
5
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
9
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
4
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 30 s
7
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
x
80
kg
Barbell Bench Press-Wide Grip
rest: 60 s
Set 2
2 rounds
50
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
40
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
120
s
Plank
rest: 90 s, after the set 60 s
надо корректировать
ส่ง