การฝึกอบรม
Понеділок Груди Біципс
Author: Ігор Костишин
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
Set 2
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 60 s
Set 3
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Розводи з гантелями лежачи
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
10
kg
Згинання рук з гантелями молот
rest: 60 s
Set 5
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 60 s
Set 6
4 rounds
10
ความถูกต้อง
Seated knee tucks
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
60
s
Plank
rest: 60 s
ส่ง