การฝึกอบรม
Основа
Author: Favorit

Руки-ноги-пресс

เริ่มต้น
Set 1
1 round
120
s
Warm-up
30
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
40
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 20 s
60
s
Air Bike
rest: 40 s
40
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 40 s
120
s
Plank
rest: 50 s
30
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest after the set: 60 s
ส่ง