การฝึกอบรม
good stuff
Author: BIG BEAR

real Mf shi

เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 30 s
max
s
Plank
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Half Burpees
rest: 30 s
120
s
Rest
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
max
s
High Knee Jog
rest: 30 s
max
s
Wall sits
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
10
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
max
s
Rest
rest after the set: 60 s
ส่ง