การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
грудь руки
Author:
Superboy Gt
เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
12
ความถูกต้อง
x
20
kg
Dumbbell Flyes
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 120 s
Set 2
1 round
12
ความถูกต้อง
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
x
25
kg
Incline Dumbbell Flyes
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
x
50
kg
Close-Grip Barbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
12
ความถูกต้อง
x
40
kg
Barbell Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
x
40
kg
Barbell Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
x
40
kg
Barbell Curl
rest: 120 s
12
ความถูกต้อง
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 120 s
ส่ง