การฝึกอบรม
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 s
14
ความถูกต้อง
Hyperextensions
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 s
на пресс программу сам составил?
ส่ง