การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Моя зарядка на прес
Difficulty:
easy
Pace:
moderate
Author:
Stanis
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
8
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
6
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
8
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 s, after the set 120 s
ส่ง