การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
day 4
Author:
Владислав Арнаутов
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
20
s
Air Bike
rest: 30 s
15
ความถูกต้อง
Knee hugs
rest: 30 s
30
s
Side plank
rest: 10 s
30
s
Side plank
rest: 30 s
15
s
V-hold
rest: 35 s
15
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง