การฝึกอบรม
лайтова
Author: Вадим Зам

ахуенчик

เริ่มต้น
Set 1
1 round
3
ความถูกต้อง
Hand Stand Push-Up
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 15 s
70
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
Superman Push-Up
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest: 15 s
3
ความถูกต้อง
Hand Stand Push-Up
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 15 s
70
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
Superman Push-Up
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest: 15 s
3
ความถูกต้อง
Hand Stand Push-Up
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 15 s
70
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 15 s
12
ความถูกต้อง
Dips
rest: 15 s
20
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
5
ความถูกต้อง
Superman Push-Up
rest: 15 s
10
ความถูกต้อง
Clapping Push-Up
rest after the set: 55 s
заебся
ส่ง