การฝึกอบรม
макс пресс
Author: Nikita
เริ่มต้น
Set 1
1 round
max
ความถูกต้อง
Sit-Ups
max
ความถูกต้อง
Single arm "Star" Crunch
max
ความถูกต้อง
Lying down leg raises
max
ความถูกต้อง
Leg raises on parallel bars
max
ความถูกต้อง
Ab Roller
max
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Crunches
max
s
Alternate Heel Touchers
rest after the set: 60 s
ส่ง