การฝึกอบรม
кошмар
Author: Илья
เริ่มต้น
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 60 s
20
ความถูกต้อง
Incline Push-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Barbell Curl
rest: 60 s
60
s
Static push-up hold
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Knuckle Pushups
rest after the set: 60 s
ส่ง