การลงทะเบียน
Sign in
library_books
Feed
people
People
dumbbell
การฝึกอบรม
date_range
โปรแกรม
insert_chart
ปล่อย
medal
ความสำเร็จ
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
อันดับ
การฝึกอบรม
Спина+бицепс
Author:
Igor
เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
1
kg
ดึงขึ้น
rest: 70 s
Set 2
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
20
kg
Lying T-Bar Row
rest: 70 s
Set 3
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
40
kg
V-Bar Pulldown
rest: 70 s
Set 4
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
40
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 70 s
Set 5
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 70 s
Set 6
4 rounds
10
ความถูกต้อง
x
30
kg
Barbell Shrug
rest: 70 s
Set 7
3 rounds
10+
ความถูกต้อง
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 70 s
Set 8
3 rounds
8+
ความถูกต้อง
x
20
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 70 s
ส่ง