การฝึกอบรม
подтягивание
Author: Сява Красносельский
เริ่มต้น
Set 1
5 rounds
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 90 s
max
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 90 s
max
ความถูกต้อง
Seated Side Lateral Raise
rest: 30 s
max
ความถูกต้อง
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 90 s
max
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
ส่ง