การฝึกอบรม
Kovalenko_tim1
Author: Vladyslav Kovalenko

Біцепс, трицепс

เริ่มต้น
Set 1
4 rounds
max
ความถูกต้อง
x
40
kg
Barbell Curl
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
x
25
kg
Preacher Curl
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
x
10
kg
Chin-Ups
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
x
35
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
x
10
kg
Dips
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
x
10
kg
Bench dips
rest: 120 s
14
ความถูกต้อง
L-sit leg raises
rest: 120 s
16
ความถูกต้อง
Standing Ab Wheel
rest: 120 s, after the set 180 s
I'ts cool train!
ส่ง