การฝึกอบรม
Начало
Author: Mishanya

Убираем брюхо

เริ่มต้น
Set 1
3 rounds
20
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Squats
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Push-ups on handles
rest: 30 s
20
ความถูกต้อง
Lunge Jump
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Left side crunches
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Right side crunches
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Sit-Ups
rest: 30 s
30
ความถูกต้อง
Crunches
rest: 30 s
90
s
Scissor Kick
rest: 30 s
25
ความถูกต้อง
Full body crunches
rest: 30 s
60
s
Air Bike
rest: 30 s
180
s
Plank
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
Burpee
rest after the set: 120 s
ส่ง