Training programs » Интенсив БАЗА
ЧЕТВЕРГ
Set 1
1 round
15
Рок важења
Дипс
rest: 90 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 90 сек
15
Рок важења
Дипс
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Slow dips
rest: 90 сек
20
Рок важења
Slow dips
rest: 90 сек
20
Рок важења
Slow dips
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
15
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 90 сек
15
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 90 сек
15
Рок важења
Decline Push-Ups
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 90 сек
15
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 90 сек
15
Рок важења
Wide hands push-ups
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
8
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 90 сек
8
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 90 сек
8
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 сек
отлично
Сенд