Обука
спина+бицепс+пресс, площадка
Author: Алексей Аст

без снаряжения

Старт
Set 1
1 round
22+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
25
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
20+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
25
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
20+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
40+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
20+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
40
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
20+
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
30
Рок важења
Seated knee tucks
rest after the set: 130 сек
Set 2
1 round
10+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
rest: 90 сек
23
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
rest: 90 сек
10+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 90 сек
33+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
23
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
rest: 90 сек
10+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 90 сек
30+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
23
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 90 сек
30+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 90 сек
10+
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 90 сек
60
сек
Runner's Stretch
rest: 90 сек
23
Рок важења
Australian chin-ups
rest after the set: 130 сек
меньше кругов и времени на отдых
Сенд