Обука
силовая зал
Author: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Старт
Set 1
1 round
40+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 85 сек
12+
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 85 сек
11+
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 85 сек
12+
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 85 сек
30
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 85 сек
40+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 85 сек
30
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 85 сек
40+
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 85 сек
30
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 85 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 85 сек
32
Рок важења
Australian chin-ups
rest: 85 сек
12
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 85 сек
Set 2
1 round
61
meter
Mountain Climbers
rest: 85 сек
15+
Рок важења
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 сек
15
Рок важења
Sit-Ups
rest: 85 сек
10
Рок важења
Push-ups on handles
rest: 85 сек
15+
Рок важења
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 сек
15
Рок важења
Sit-Ups
rest: 85 сек
10
Рок важења
Push-ups on handles
rest: 85 сек
15+
Рок важења
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 сек
15
Рок важења
Sit-Ups
rest: 85 сек
10
Рок важења
Push-ups on handles
rest: 85 сек
15+
Рок важења
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
rest: 85 сек
15
Рок важења
Sit-Ups
rest: 85 сек
10
Рок важења
Push-ups on handles
rest after the set: 85 сек
одного круга достаточно
Сенд