Обука
Full body crossfit
Author: Mihal
Старт
Set 1
1 round
45
сек
Butt Kicks
rest: 30 сек
10
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек
45
сек
Burpee
rest: 30 сек
50
Рок важења
Dumbbell Shrug
rest: 30 сек
90
сек
Jumping jacks
rest: 30 сек
45
сек
Hammer Curls
rest: 30 сек
45
сек
Lunge Jump
rest: 30 сек
45
сек
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 сек
45
сек
Hammer Curls
rest: 30 сек
45
сек
Squats
rest: 30 сек
45
сек
Close triceps position push-ups
rest: 30 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 290 сек
Set 2
1 round
45
сек
Butt Kicks
rest: 30 сек
10
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек
45
сек
Burpee
rest: 30 сек
50
Рок важења
Dumbbell Shrug
rest: 30 сек
90
сек
Jumping jacks
rest: 30 сек
45
сек
Hammer Curls
rest: 30 сек
45
сек
Lunge Jump
rest: 30 сек
45
сек
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 сек
45
сек
Hammer Curls
rest: 30 сек
45
сек
Squats
rest: 30 сек
45
сек
Close triceps position push-ups
rest: 30 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 290 сек
Set 3
1 round
45
сек
Butt Kicks
rest: 30 сек
10
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек
45
сек
Burpee
rest: 30 сек
50
Рок важења
Dumbbell Shrug
rest: 30 сек
90
сек
Jumping jacks
rest: 30 сек
45
сек
Hammer Curls
rest: 30 сек
45
сек
Lunge Jump
rest: 30 сек
45
сек
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 сек
45
сек
Hammer Curls
rest: 30 сек
45
сек
Squats
rest: 30 сек
45
сек
Close triceps position push-ups
rest: 30 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 290 сек
Set 4
1 round
45
сек
Butt Kicks
rest: 30 сек
10
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек
45
сек
Burpee
rest: 30 сек
50
Рок важења
Dumbbell Shrug
rest: 30 сек
90
сек
Jumping jacks
rest: 30 сек
45
сек
Hammer Curls
rest: 30 сек
45
сек
Lunge Jump
rest: 30 сек
45
сек
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 сек
45
сек
Hammer Curls
rest: 30 сек
45
сек
Squats
rest: 30 сек
45
сек
Close triceps position push-ups
rest: 30 сек
45
сек
Mountain Climbers
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 290 сек
Сенд