Registracija
Prijavi se
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Обука
date_range
Емисија
insert_chart
Испуштања
medal
Достигнућа
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Рејтинг
Обука
Спина, бицепс, плечи, пресс
Author:
Sergey
Старт
Set 1
5 rounds
2
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 2
4 rounds
12
Рок важења
x
40
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
12
Рок важења
x
40
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 4
3 rounds
10
Рок важења
x
34
kg
Barbell Curl
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 5
3 rounds
12
Рок важења
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 6
3 rounds
8
Рок важења
x
13
kg
Power Partials
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 7
3 rounds
10
Рок важења
x
13
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 8
5 rounds
10
Рок важења
Crunches
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 9
3 rounds
5
Рок важења
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Сенд