Training programs » BarBosS
вторник
Set 1
5 rounds
10
Рок важења
Windshield wipers
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 2
5 rounds
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 3
5 rounds
10
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 60 сек, after the set 180 сек
Set 4
1 round
30+
сек
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 60 сек
Set 5
2 rounds
120
сек
Wall sits
rest: 120 сек, after the set 180 сек
Set 6
5 rounds
10
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек, after the set 180 сек
Set 7
5 rounds
10
Рок важења
Lunge Jump
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 8
1 round
60
сек
Plank
60
сек
Side plank
60
сек
Plank
60
сек
Side plank
60
сек
Plank
rest after the set: 300 сек
Сенд