Обука
подтягивания
Author: Вадим Тарасенков
Старт
Set 1
1 round
5
Рок важења
Пантс
rest: 40 сек
5
Рок важења
Chin-Ups
rest: 40 сек
5
Рок важења
Negative chin-ups
rest after the set: 70 сек
Set 2
1 round
4
Рок важења
Пантс
rest: 40 сек
4
Рок важења
Chin-Ups
rest: 40 сек
4
Рок важења
Negative chin-ups
rest after the set: 70 сек
Set 3
1 round
3
Рок важења
Пантс
rest: 40 сек
3
Рок важења
Chin-Ups
rest: 40 сек
3
Рок важења
Negative chin-ups
rest after the set: 70 сек
Set 4
3 rounds
max
Рок важења
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 сек, after the set 70 сек
Set 5
3 rounds
max
сек
L-sit hold on bar
max
Рок важења
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 сек
max
Рок важења
Leg raises on parallel bars
rest: 40 сек, after the set 70 сек
6h655a1das55 HH@byaH hh
Сенд