Обука
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Старт
Set 1
3 rounds
20
Рок важења
Squats
60
сек
Side Lying Groin Stretch
15
Рок важења
Side Lunges (each leg)
60
сек
Kneeling Hip Flexor
60
сек
On-Your-Back Quad Stretch
60
сек
Hamstring Stretch
60
сек
Seated Hamstring
60
сек
Adductor
60
сек
Middle Splits
rest after the set: 60 сек
круто
Сенд