Обука
руки
Author: Mihal
Старт
Set 1
2 rounds
45
сек
Neck Bridge Prone
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 2
4 rounds
10
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
4 rounds
50
Рок важења
Dumbbell Shrug
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 4
4 rounds
12
Рок важења
One Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 5
4 rounds
8
Рок важења
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 6
4 rounds
12
Рок важења
Preacher Hammer Dumbbell Curl
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 7
4 rounds
12
Рок важења
Close triceps position push-ups
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 8
4 rounds
15
Рок важења
Bench dips
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 9
2 rounds
20
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 10
1 round
120
сек
Plank
rest: 30 сек
60
сек
Plank
rest after the set: 60 сек
норм
Сенд