Обука
Трицепс
Author: Спартанец
Старт
Set 1
1 round
15
Рок важења
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
20
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
20
Рок важења
Bench Dips
rest: 30 сек
20
Рок важења
Bench Dips
rest: 30 сек
20
Рок важења
Bench Dips
rest: 30 сек
20
Рок важења
Bench Dips
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
x
15
kg
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
15
Рок важења
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
x
6
kg
Triceps Plank Extension
rest after the set: 60 сек
Set 6
1 round
max
Рок важења
x
20
kg
Дипс
rest: 30 сек
max
Рок важења
x
20
kg
Дипс
rest after the set: 60 сек
Сенд