Training programs » Тренировка ВДВ
Понедельник

Турник+Брусь

Set 1
1 round
10
Рок важења
Боксёрские подтягивания
rest: 15 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 15 сек
15
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 15 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
10
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Боксёрские подтягивания
rest: 15 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 15 сек
15
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 15 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
10
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
10
Рок важења
Боксёрские подтягивания
rest: 15 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 15 сек
15
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 15 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
10
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
10
Рок важења
Боксёрские подтягивания
rest: 15 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 15 сек
15
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 15 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
10
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
Боксёрские подтягивания
rest: 15 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 15 сек
15
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 15 сек
10
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 15 сек
20
Рок важења
Дипс
rest: 15 сек
10
Рок важења
Straight bar dips
rest after the set: 120 сек
Set 6
1 round
max
Рок важења
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 сек
Сенд