тренировка гири

Обука

тренировка гири

Author: Mixliner

Set 1

4 rounds

16

Рок важења

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Clean

rest: 60 сек

Set 2

5 rounds

16

Рок важења

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Clean

rest: 90 сек, after the set 60 сек

Set 3

1 round

10

Рок важења

x

24

kg

полуприсед с гирей

rest: 60 сек

5

Рок важења

x

24

kg

полутолчок

rest after the set: 60 сек

Set 4

2 rounds

30

сек

x

24

kg

удержание гирь в верху

rest: 60 сек

Set 5

1 round

300

сек

Rest

rest after the set: 60 сек

Set 6

1 round

20

Рок важења

x

24

kg

One-Arm Kettlebell Jerk

rest: 60 сек

120

сек

x

24

kg

Bottoms-Up Clean From The Hang Position

rest after the set: 60 сек

Set 7

2 rounds

60

сек

удержание гирь в верху

rest: 60 сек

Set 8

2 rounds

40

Рок важења

Squats

rest: 60 сек

Set 9

2 rounds

25

Рок важења

Otžimaniя ot pola

rest: 60 сек

Set 10

1 round

300

сек

Stretching

rest after the set: 60 сек

махи не сдюжил