Обука
строительные блоки
Author: Степан

Фрэнк медрано

Старт
Set 1
1 round
30
сек
Crunches
rest: 45 сек
30
сек
Superman Push-Up
rest: 45 сек
30
сек
Superman push hold
rest: 45 сек
30
сек
Склекови у хоризонталном ограде (равне ноге заједно)
rest: 45 сек
30
сек
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
30
сек
Sit-Ups
rest: 45 сек
30
сек
Monster Walk
rest: 45 сек
30
сек
Push Up to Side Plank
rest: 45 сек
30
сек
Side plank hip raises
rest: 45 сек
30
сек
Clapping Push-Up
rest: 45 сек
30
сек
Pseudo push ups
rest: 45 сек
30
сек
Push-ups on handles
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
30
сек
Crunches
rest: 45 сек
30
сек
Superman Push-Up
rest: 45 сек
30
сек
Superman push hold
rest: 45 сек
30
сек
Склекови у хоризонталном ограде (равне ноге заједно)
rest: 45 сек
30
сек
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
30
сек
Sit-Ups
rest: 45 сек
30
сек
Monster Walk
rest: 45 сек
30
сек
Push Up to Side Plank
rest: 45 сек
30
сек
Side plank hip raises
rest: 45 сек
30
сек
Clapping Push-Up
rest: 45 сек
30
сек
Pseudo push ups
rest: 45 сек
30
сек
Push-ups on handles
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
30
сек
Crunches
rest: 45 сек
30
сек
Superman Push-Up
rest: 45 сек
30
сек
Superman push hold
rest: 45 сек
30
сек
Склекови у хоризонталном ограде (равне ноге заједно)
rest: 45 сек
30
сек
Diamond Push-Ups
rest: 45 сек
30
сек
Sit-Ups
rest: 45 сек
30
сек
Monster Walk
rest: 45 сек
30
сек
Push Up to Side Plank
rest: 45 сек
30
сек
Side plank hip raises
rest: 45 сек
30
сек
Clapping Push-Up
rest: 45 сек
30
сек
Pseudo push ups
rest: 45 сек
30
сек
Push-ups on handles
rest after the set: 120 сек
Сенд