Обука
Пока что хотя бы так
Author: всё да всё
Старт
Set 1
2 rounds
17
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 20 сек
25
Рок важења
Crunches
rest: 20 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 30 сек, after the set 45 сек
Set 2
1 round
13
Рок важења
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 сек
12
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 25 сек
80
сек
High Knee Jog
rest: 20 сек
10
Рок важења
Dive Bomber Push-Up
rest: 20 сек
15
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 20 сек
13
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 20 сек
15
Рок важења
Lunge Jump
rest: 20 сек
10
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 20 сек
10
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 30 сек
5
Рок важења
Fingertip push-ups
rest: 30 сек
13
Рок важења
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 сек
12
Рок важења
x
4
kg
Concentration Curls
rest after the set: 45 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
Clapping Push-Up
rest: 40 сек
60
сек
Superman push hold
rest: 40 сек
max
Рок важења
Lunge Jump
rest: 40 сек
3+
Рок важења
Dragon flag
rest after the set: 45 сек
Set 4
1 round
max
сек
Plank
rest: 50 сек
max
Рок важења
Burpee
rest after the set: 45 сек
Сенд