Обука
All
Author: Tolik

усе тіло

Старт
Set 1
1 round
18
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 30 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
12
Рок важења
Barbell Deadlift
rest: 30 сек
12
Рок важења
Front Plate Raise
rest: 30 сек
12
Рок важења
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 сек
12
Рок важења
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
16
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 30 сек
7
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
11
Рок важења
Barbell Deadlift
rest: 30 сек
11
Рок важења
Front Plate Raise
rest: 30 сек
11
Рок важења
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 сек
11
Рок важења
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
14
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 30 сек
6
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Barbell Deadlift
rest: 30 сек
10
Рок важења
Front Plate Raise
rest: 30 сек
10
Рок важења
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 сек
10
Рок важења
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
12
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
9
Рок важења
Barbell Deadlift
rest: 30 сек
9
Рок важења
Front Plate Raise
rest: 30 сек
9
Рок важења
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 сек
9
Рок важења
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 сек
Set 5
1 round
10
Рок важења
Parallel bar push-ups
rest: 30 сек
4
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
8
Рок важења
Barbell Deadlift
rest: 30 сек
8
Рок важења
Front Plate Raise
rest: 30 сек
8
Рок важења
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
rest: 30 сек
8
Рок важења
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest after the set: 60 сек
Сенд