Обука
пресс, грудь, плечи, спина
Author: Evgen Brat
Старт
Set 1
1 round
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 120 сек
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 120 сек
max
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
max
Рок важења
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 сек
max
Рок важења
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 сек
max
Рок важења
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 сек
max
Рок важења
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 сек
max
Рок важења
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
max
Рок важења
Hyperextensions
rest: 120 сек
max
Рок важења
Hyperextensions
rest: 120 сек
max
Рок важења
Hyperextensions
rest after the set: 120 сек
Set 5
1 round
600
сек
Stretching
rest after the set: 120 сек
Сенд