Обука
Подтягивания
Author: Valery
Старт
Set 1
2 rounds
8
Рок важења
Пантс
rest: 90 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 90 сек
6
Рок важења
Close grip pull-ups
rest: 90 сек
6
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 90 сек
7
Рок важења
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 сек
6
Рок важења
Mixed Grip Chin
rest: 90 сек
7
Рок важења
Negative chin-ups
rest: 90 сек
15
Рок важења
Double crunches
rest: 30 сек
15
Рок важења
Double crunches
rest: 30 сек, after the set 90 сек
Set 2
1 round
max
Рок важења
Australian pull-ups
rest after the set: 90 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
Australian chin-ups
rest after the set: 90 сек
Set 4
1 round
max
Рок важења
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 90 сек
Set 5
3 rounds
60
сек
Plank
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
Сенд