Обука
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Author: Neutron
Старт
Set 1
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 120 сек
Set 2
3 rounds
10
Рок важења
x
5
kg
Пантс
rest: 120 сек, after the set 300 сек
Set 3
3 rounds
15
Рок важења
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 120 сек, after the set 300 сек
Set 4
3 rounds
12
Рок важења
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 сек, after the set 300 сек
Set 5
3 rounds
10
Рок важења
x
10
kg
Barbell Curl
rest: 120 сек, after the set 300 сек
Set 6
3 rounds
10
Рок важења
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 120 сек, after the set 300 сек
Сенд