Обука
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Старт
Set 1
3 rounds
15
Рок важења
Sit-Ups
15
Рок важења
Left side crunches
15
Рок важења
Right side crunches
max
сек
Air Bike
30
сек
Alternate Heel Touchers
15
Рок важења
Toe touch
15
Рок важења
Lying down leg raises
15
Рок важења
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Рок важења
Scissor Kick
30
сек
Elbow plank with body turn
30
Рок важења
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
сек
Plank
rest: 90 сек, after the set 180 сек
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Сенд