Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
сек
Burpee
rest: 20 сек
40
сек
Jumping jacks
rest: 20 сек
40
сек
Mountain Climbers
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек, after the set 120 сек
Set 2
4 rounds
20
Рок важења
Front Box Jump
rest: 30 сек
35
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
40
сек
Forward jumps
rest: 30 сек
40
сек
Lunge Jump
rest: 30 сек
7
Рок важења
Pistol Squat
rest: 30 сек
15
Рок важења
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 сек
60
сек
Wall sits
rest: 30 сек
50
Рок важења
Calf raises (each leg)
rest: 30 сек
60
сек
Side Lunges (each leg)
rest: 150 сек, after the set 120 сек
Сенд