Грудка верх

Обука

Грудка верх

Author: Николай

Set 1

1 round

max

сек

Warm-up

rest after the set: 90 сек

Set 2

4 rounds

10

Рок важења

Пантс

rest: 120 сек

Set 3

4 rounds

10

Рок важења

x

5

kg

Decline Crunch

rest: 90 сек, after the set 120 сек

Set 4

3 rounds

15

Рок важења

Decline Push-Ups

rest: 100 сек, after the set 120 сек

Set 5

3 rounds

10

Рок важења

x

10

kg

Incline Dumbbell Flyes

rest: 120 сек

Set 6

3 rounds

10

Рок важења

x

10

kg

Incline Dumbbell Press

rest: 120 сек