Обука
Пресс
Author: Professor

Тренировка для пресса от Professor's.

Старт
Set 1
1 round
12
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 45 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 45 сек
20
Рок важења
Sit-Ups
rest: 45 сек
20
сек
L-sit hold on bar
rest: 45 сек
10
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 сек
15
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 45 сек
13
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 45 сек
45
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
12
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 45 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 45 сек
20
Рок важења
Sit-Ups
rest: 45 сек
20
сек
L-sit hold on bar
rest: 45 сек
10
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 сек
15
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 45 сек
13
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 45 сек
45
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
12
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 45 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 45 сек
20
Рок важења
Sit-Ups
rest: 45 сек
20
сек
L-sit hold on bar
rest: 45 сек
10
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 сек
15
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 45 сек
13
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 45 сек
45
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Set 4
1 round
12
Рок важења
Hanging knee raises
rest: 45 сек
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 45 сек
20
Рок важења
Sit-Ups
rest: 45 сек
20
сек
L-sit hold on bar
rest: 45 сек
10
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 45 сек
15
Рок важења
Lying down leg raises
rest: 45 сек
13
Рок важења
Seated knee tucks
rest: 45 сек
45
сек
Plank
rest after the set: 120 сек
Сенд