Training programs » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
сек
Mountain Climbers
rest: 20 сек
40
сек
Burpee
rest: 20 сек
40
сек
Air Bike
rest: 40 сек, after the set 120 сек
Set 2
4 rounds
40
сек
Pike push-ups
rest: 30 сек
max
сек
Frog stand
rest: 30 сек
6
Рок важења
Hanstand press Negative
rest: 30 сек
5
Рок важења
Wall Walk
rest: 30 сек
max
Рок важења
Склекови у вертикалном Хандстанд против зида
rest: 30 сек
max
Рок важења
Pseudo planche push ups
rest: 30 сек
4
Рок важења
L-sit to Handstand ( Parallettes)
rest: 120 сек
Сенд