Training programs » Крис Хериа " Advanced "
ABS 6 день/ сб
Set 1
2 rounds
15
Рок важења
Burpee
rest: 20 сек
40
сек
Mountain Climbers
rest: 20 сек
40
сек
Body-Up
rest: 60 сек
Set 2
4 rounds
12
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 20 сек
10
Рок важења
Windshield wipers
rest: 20 сек
10
Рок важења
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 20 сек
40
сек
Air Bike
rest: 20 сек
40
сек
Scissor Kick
rest: 20 сек
40
сек
Toe touch
rest: 20 сек
40
сек
Hold raised legs and body
rest: 90 сек, after the set 60 сек
Сенд