Training programs » Смело
Day 15
Set 1
1 round
max
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Подтягивания на поперечных перекладинах
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
max
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Подтягивания на поперечных перекладинах
rest after the set: 60 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Подтягивания на поперечных перекладинах
rest after the set: 60 сек
Set 4
1 round
max
Рок важења
Close grip chin-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
max
Рок важења
Wide hands push-ups
rest: 30 сек
max
Рок важења
Подтягивания на поперечных перекладинах
rest after the set: 60 сек
Сенд