Обука
тренировка на дому для рук
Author: Максим Айданалиев

делать на max

Старт
Set 1
1 round
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
max
Рок важења
Half Burpees
rest: 30 сек
121
сек
Plank
rest: 30 сек
40
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 120 сек
Set 2
1 round
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
max
Рок важења
Half Burpees
rest: 30 сек
121
сек
Plank
rest: 30 сек
40
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 120 сек
Set 3
1 round
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек
max
Рок важења
Half Burpees
rest: 30 сек
121
сек
Plank
rest: 30 сек
40
Рок важења
Crunches
rest: 30 сек
max
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest after the set: 120 сек
тяжелая тренировка
Сенд