Обука
Тренировка море 2
Author: Алекс

Все тело

Старт
Set 1
1 round
25
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 40 сек
30
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 59 сек
20
Рок важења
x
10
kg
Reverse Lunge
rest: 40 сек
25
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 40 сек
30
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest after the set: 60 сек
Set 2
5 rounds
60
Рок важења
Barbell Lunge
rest: 60 сек
60
сек
x
25
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
rest: 40 сек
30
Рок важења
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
rest: 59 сек
20
Рок важења
x
20
kg
Barbell Thruster
rest: 59 сек
25
Рок важења
x
10
kg
Box Jump (Multiple Response)
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
2 rounds
50
Рок важења
Sledgehammer Swings
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Сенд