Обука
разнообразная тренировка без снарядов
Author: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

Старт
Set 1
4 rounds
20
Рок важења
Bench dips
rest: 60 сек
15
Рок важења
Diamond Push-Ups
rest: 60 сек
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 60 сек, after the set 400 сек
Set 2
4 rounds
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 60 сек
20
Рок важења
Decline Push-Ups
rest: 60 сек
20
Рок важења
Incline Push-Ups
rest: 60 сек, after the set 400 сек
Set 3
4 rounds
20
Рок важења
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 сек
20
Рок важења
Standing Biceps Cable Curl
rest: 60 сек, after the set 400 сек
Set 4
1 round
15
Рок важења
Ab Roller
rest: 60 сек
60
сек
x
1
kg
Bent legs raises
rest: 60 сек
10
Рок важења
Half Burpees
rest after the set: 400 сек
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
Сенд