Обука
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
Старт
Set 1
1 round
20
Рок важења
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 сек
20
Рок важења
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 сек
20
Рок важења
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 сек
20
Рок важења
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 сек
20
Рок важења
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 сек
20
Рок важења
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 сек
20
Рок важења
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 сек
20
Рок важења
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
15
Рок важења
Дипс
rest after the set: 60 сек
Set 2
1 round
50
Рок важења
Ab Crunch Machine
rest: 30 сек
50
Рок важења
Ab Crunch Machine
rest: 30 сек
50
Рок важења
Ab Crunch Machine
rest: 30 сек
50
Рок важења
Dumbbell Side Bend
rest: 30 сек
50
Рок важења
Dumbbell Side Bend
rest: 30 сек
50
Рок важења
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 сек
my programm training
Сенд