Обука
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Author: Артур Халкечев
Старт
Set 1
5 rounds
8
Рок важења
x
5
kg
Пантс
rest: 160 сек, after the set 180 сек
Set 2
4 rounds
4
Рок важења
x
14
kg
Пантс
rest: 160 сек, after the set 180 сек
Set 3
1 round
3
Рок важења
x
20
kg
Пантс
rest after the set: 180 сек
Set 4
1 round
1
Рок важења
x
24
kg
Пантс
rest after the set: 180 сек
Set 5
2 rounds
1
Рок важења
x
28
kg
Пантс
rest: 160 сек, after the set 180 сек
Set 6
3 rounds
5
сек
Pull up hold (chin above bar)
rest: 160 сек, after the set 180 сек
Set 7
3 rounds
10
Рок важења
x
8
kg
Пантс
rest: 160 сек, after the set 180 сек
Set 8
1 round
10
Рок важења
Пантс
rest after the set: 180 сек
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
Сенд