Обука
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
Старт
Set 1
1 round
12
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
6
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
10
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
4
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
8
Рок важења
Пантс
rest: 60 сек
2
Рок важења
Пантс
rest after the set: 300 сек
Set 2
1 round
10
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
8
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
6
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
4
Рок важења
Chin-Ups
rest: 60 сек
2
Рок важења
Chin-Ups
rest after the set: 300 сек
Set 3
3 rounds
15
Рок важења
Reverse T-bar dips
rest: 60 сек, after the set 300 сек
Set 4
3 rounds
10
Рок важења
Australian pull-ups
rest: 60 сек
5
Рок важења
Front lever raises
rest: 60 сек, after the set 300 сек
Set 5
1 round
600
сек
Stretching
Нормуль.
Сенд