Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Рок важења
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Рок важења
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Рок важења
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Рок важења
Close grip australian pull ups
6
Рок важења
Close grip australian pull ups
24
Рок важења
Australian pull-ups
28
Рок важења
Otžimaniя ot pola
32
Рок важења
Knee push ups
25
Рок важења
Hanging knee raises
rest after the set: 60 сек
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Сенд